Sức khỏe

7 Bí quyết giữ sức khỏe trong mùa hè

Sắp bước vào mùa hè oi bức dễ khiến cho cơ thể mất sức, mệt mỏi. Dù bạn là dân công sở, đi học hay làm việc ngoài trời thì oi bức luôn khiến nhiều người say nắng, mất sức và chán ăn…Đây là những lý do mà chúng ta cần phải thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để có một sức khỏe tốt. Sau đây Songdep24h.net chia sẻ 5 bí quyết giữ sức khỏe trong mùa hè.

Xem thêm:

Người bị tiểu đường có nên uống sữa không?

Bổ sung các thực phẩm giải nhiệt

Bên cạnh ăn uống các thực phẩm lành mạnh đầy đủ các chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe. Thì bạn không thể bỏ qua các thực phẩm tăng tính giải nhiệt như đậu phụ, mướp đắng, củ cải, bí đao, cà chua, dừa, chanh và mía…Đồng thời bổ sung thêm hoa quả để tăng cường sức khỏe trong ngày hè.

Uống nhiều nước vào cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn không uống nước đầy đủ sẽ dẫn đến các biểu hiện như da khô, tóc gãy rụng và táo bón, giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh.

Khi vào hè thời tiết nóng bức khiến cho cơ thể đổ mồ hôi và mất nước bạn nên bổ sung nhiều nước hơn vào cơ thể. Những ngày bình thường lượng nước trong cơ thể từ 2 -0 1,5 lít. Với những ngày nắng nóng thì cần thêm nước để chống chọi mùa hè nóng bức.

Chế độ tập luyện

Khi thời tiết nắng nóng thì bạn không nên tập thể dục quá nhiều. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời mọc hoặc mặt trời lặn

Nếu bạn gặp những trường hợp sau đây như khó thở, tim đập mạnh cần dừng tập hoặc cố gắng làm mát cơ thể như bật quạt hoặc rửa tay bằng nước mát. Nghỉ ngơi hợp lý nếu bạn thấy cơ thể hoa mắt và chống mặt.

Mặc trang phục thoáng mát

Để cho cơ thể hạ nhiệt nahnh chóng thì bạn nên mặc những bộ quần áo thoáng mát, nhẹ, rộng, chất liệu cotton dễ thấm thoáng mồ hôi. Tuy nhiên, cần chọn loại vải phù hợp vì một loại chất liệu mỏng không có đủ khả năng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Cần tránh quần áo màu tối, dày vì chất liệu dạng này có thể hấp thụ nhiệt

Chống nắng đúng cách

Làn da chúng ta vô cùng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời mà nhất là ánh nắng của mùa hè. Vì tia UV rất có hại trực tiếp đến da, tóc. Ngoài ra, còn ảnh hưởng đến sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, tổn thương mắt. Nghiêm trọng hơn có thể gây ung thư da.

Để bảo vệ làn da khi đi ngoài nắng, bạn nên bôi kem chống nắng và sử dụng kính râm, khẩu trang, áo chống nắng và găng tay…

Nghỉ ngơi và thư giản

Ánh nắng gay gắt của mùa hè khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức… Nên bạn cũng cần chế độ nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được bình phục thoải mái.

Phòng bệnh mùa hè

Mùa hè oi bức dễ xuất hiện các căn bệnh như bị nhiễm độc, nhiễm trùng đường tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, bệnh côn trùng đốt và sinh ra ký sinh trùng….Để có một sức khỏe cho mùa hè tốt bạn nên chuẩn bị cách để phòng ngừa căn bệnh trên. Đồng thời chú ý đến vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn uống hợp lý và thường xuyên dọn dẹp nhà cửa.

Với những bí quyết giữ sức khỏe ngày hè được Songdep24h chia sẻ trên đây, mong các bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hằng ngày để chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

XEM NHIỀU NHẤT

To Top